普通感冒仍可跑步 以短距离轻松跑为宜

普通感冒会让人体感到不适，并可能伴随咳嗽、流鼻涕、咽喉痛等症状。那么，患普通感冒时能继续跑步吗？对身体有利还是导致感冒恶化呢？

普通感冒本质是病毒引起的上呼吸道感染。此时，身体的免疫系统被激活，免疫细胞会利用其它的细胞和蛋白质来对抗感染，并预防将来再次被感染。在和病毒感染对抗的过程中，身体需要消耗多大的能量，这主要取决于感染的类型。这也决定了感冒持续的时间长短。

既然身体在和病毒作斗争，那么此时还能进行跑步吗？毕竟跑步也是消耗能量的。美国纽约大学朗格尼医学院女子运动医学中心主任科迪莉亚-卡特表示：“一般情况下，感冒时跑步时没有问题的，但是要相应缩短跑步的时间、频率和强度。”卡特建议，如果感冒时想跑步，最好进行短距离的轻松跑。

很多跑者会发现，当患有头伤风时跑步，可以让身体的感觉更好一些，至少是暂时感觉好。这是因为跑步会让身体释放更多的肾上腺素，而它是一种天然的解充血药，可以让血管收缩而减缓一些感冒症状。

对于感冒的处理，有一个“颈部规则”。如果是颈部及以下部位出现不适症状，包括咽喉痛、咳嗽、胸闷、支气管感染、身体疼痛、打冷颤、呕吐、腹泻等，这就需要跑者休息，不要再坚持训练。如果是颈部以上，比如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等，可以进行一些身体活动。切记，如果是发烧的话，就不要坚持运动，而是应尽快就医。